0 تصويتات
في تصنيف طب وصحة بواسطة (919ألف نقاط)

تعرف على كيفية ترطيب بشرتك من الداخل والخارج، الحفاظ على رطوبة بشرتك أمر ضروري ، بغض النظر عن نوع البشرة. سواء كانت بشرتك جافة أو دهنية أو مختلطة ، يجب أن تثري وجهك بالمنتجات الغنية بالرطوبة يوميًا. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تضع في اعتبارك أيضًا كيف تغذي جسمك - هل تشرب كمية كافية من الماء ، على سبيل المثال؟ 

ستسمح لك معرفة كيفية ترطيب بشرتك - من الخارج والداخل - بالاستمتاع ببشرة متألقة ومشرقة في أي وقت من السنة. سنلقي نظرة على كيفية الحفاظ على رطوبة بشرتك وفقًا لنوع بشرتك. 

تعرف على كيفية ترطيب بشرتك من الداخل والخارج

الترطيب مقابل الترطيب

قبل أن نذهب إلى أبعد من ذلك ، دعونا نلقي نظرة فاحصة على مصطلحي "ترطيب" و "ترطيب". غالبًا ما يتم استخدام هاتين الكلمتين بالتبادل ، ولكن هناك فروق دقيقة:

تساعد المنتجات المرطبة على جذب الرطوبة إلى بشرتك.

تحافظ منتجات الترطيب على رطوبة بشرتك بينما تقوي حاجز الدهون ، مما يمنع فقدان الماء. 

ستساعدك معرفة الفرق بين الترطيب والترطيب على تحديد منتجات العناية بالبشرة التي ستحتاج إليها لمعالجة أي مخاوف متعلقة بالرطوبة.

كيف ترطب بشرتك من الخارج

يمكن أن تساعد منتجات العناية بالبشرة التي تستخدمها أو تعيق ترطيب بشرتك. في كثير من الحالات ، يكون المنتج نفسه جيدًا تمامًا - ليس فقط لبشرتك. إليك المكونات والعناصر التي يجب أن تفكر في دمجها في روتينك بناءً على نوع بشرتك.

ترطيب البشرة الجافة

يحدث جفاف الجلد ، المعروف أيضًا بمصطلح الجفاف الطبي ، عندما يفتقر الجلد إلى الزيوت الطبيعية. تشمل الأعراض عادة الحكة وتقشر الجلد والشعور بالضيق الذي قد يكون مؤلمًا. يمكن أن تؤدي التغيرات الموسمية ، عادة من الدافئة إلى الباردة ، إلى تفاقم جفاف الجلد.

بشكل عام ، تستفيد البشرة الجافة من الترطيب ، حيث تحتاج إلى المساعدة في الاحتفاظ بالزيت ، ولكنها تحتاج أيضًا إلى ترطيبها بشكل صحيح لتجنب الجفاف (المزيد عن ذلك لاحقًا).

إليك كيفية ترطيب البشرة الجافة:

1. بناء روتين يومي للعناية بالبشرة لمخاوف البشرة الجافة

يركز الروتين المغذي للبشرة الجافة على تجديد الرطوبة وحبسها أثناء ترطيبها. أي شيء يحتوي على درجة حموضة عالية أو مهيج (مثل العطور الاصطناعية) يمكن أن يزيل أي زيت متبقي. أفضل المرطبات للبشرة الجافة هي الكريمات أو المستحضرات الغامضة السميكة. يقومون بعمل جيد في تقوية حاجز الدهون في بشرتك ، ومنع فقدان الماء عبر البشرة.

يمكنك إلقاء نظرة على روتين العناية بالبشرة الذي نوصي به لأنواع البشرة الجافة ، والذي يتميز بشكل كبير بمنتجات الترطيب والترطيب.

2. استثمر في المرطب

إذا كانت بشرتك الجافة أكثر انتشارًا في البيئات القاحلة أو خلال أشهر الشتاء ، فذلك لأن الهواء يفتقر إلى الماء لسحب بشرتك إليه. سيضيف المرطب في منزلك أو مكتبك الماء إلى الهواء ، مما سيفيد بشرتك. 

يمكن أن يساعد المرطب أيضًا في تعزيز فعالية منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على حمض الهيالورونيك. مرطب معروف ، يسحب حمض الهيالورونيك الرطوبة من الهواء ويجذبها إلى بشرتك. ومع ذلك ، فإن استخدام هذا المكون في بيئة جافة سيسحب الماء من بشرتك بدلاً من ذلك ، مما يجعلها أكثر جفافاً. 

بالإضافة إلى جهاز الترطيب ، فإن الانتباه لكيفية تنظيم درجات الحرارة في الداخل يمكن أن يساعد أيضًا في حماية بشرتك من الجفاف الشديد. يمكن لأنظمة التدفئة ومكيفات الهواء أن تبقيك مرتاحًا ، ولكن التعرض المفرط لأي منهما يمكن أن يؤثر على حالة بشرتك ، مما يؤدي إلى الجفاف والبهتان. 

3. خذ حمامات أكثر برودة

لا يؤدي الاستحمام إلى ترطيب بشرتك ، لكن من المحتمل أن يتلفها إذا بالغت في الماء الساخن. في حين أن جميع أنواع البشرة يمكن أن تستفيد من هذه النصيحة ، إلا أنها مناسبة بشكل خاص لأي شخص لديه بشرة جافة. سيؤدي الاستحمام بالماء الساخن إلى تجريد بشرتك من زيوتها الطبيعية ، مما قد يؤدي إلى التقشير والتشقق والتورد الذي يشبه حروق الشمس. للحفاظ على صحة بشرتك بعد الشطف ، حافظ على الاستحمام فاترًا ولمدة لا تزيد عن 15 دقيقة.

4. لا تفرط في التقشير

التقشير طريقة رائعة لتنشيط بشرتك الجافة. لكن تأكد من عدم الإفراط في التقشير. من الطبيعي أن ترغب في إزالة الجلد الميت كل فرصة ممكنة ، لكن التقشير المفرط يمكن أن يجعل بشرتك أكثر جفافاً وأكثر عرضة للتقشر. حاولي أن تحد من التقشير لمرة واحدة في الأسبوع ، أو أي شيء يمكن لبشرتك التعامل معه.

ترطيب البشرة الدهنية

تحتاج البشرة الدهنية إلى الترطيب أيضًا. في الواقع ، تفرز البشرة الدهنية الدهون (الزيت) لتعويض نقص الرطوبة (الماء). لكن يجب أن تختلف طريقة ترطيب البشرة الدهنية عن تلك الخاصة بالبشرة الجافة ، والتي تفتقر بالفعل إلى الزيوت الطبيعية. 

إليك كيفية ترطيب البشرة الدهنية:

1. بناء روتين يومي للعناية بالبشرة لمخاوف البشرة الدهنية

يجب أن يشتمل روتين العناية بالبشرة الدهنية على منظف لطيف للوجه على الأقل ، وتونر موازن ، ومرطب مائي خفيف لا يسد المسام. التقشير مرة واحدة على الأقل في الأسبوع لإزالة خلايا الجلد الميتة والشوائب الأخرى سيمكن بشرتك من امتصاص المنتجات المرطبة بشكل أفضل.

يمكنك إلقاء نظرة على روتيننا الموصى به للعناية بالبشرة لأنواع البشرة الدهنية ، والذي يحتوي على منتجات توازن بشرتك مع منع ظهور الحبوب.

2. استخدم قناع ترطيب الوجه 

نظرًا لأن البشرة الدهنية تتوق إلى الماء ، يجب أن تستخدمي منتجات ترطيب تعمل على ترطيب بشرتك باستمرار. يعتبر القناع المرطب الذي يمكن غسله طريقة فعالة وسهلة لتحقيق ذلك. استخدام القناع مرة أو مرتين في الأسبوع يمنح بشرتك دفعة إضافية من الترطيب. المكونات الرئيسية التي يجب البحث عنها هي حمض الهيالورونيك والجلسرين ومستخلص البابونج.

3. السفر مع رذاذ رذاذ

للترطيب أثناء التنقل ، احتفظ برذاذ رذاذ مرطب في حقيبة السفر الخاصة بك. شيء مثل YORA Refresh Face Mist سيضمن عدم ترك بشرتك بحاجة إلى الماء والمكونات المغذية الأخرى. 

ترطيب البشرة المختلطة

البشرة المختلطة لها أعراض كل من البشرة الجافة والدهنية. إذا كان لديك هذا النوع من البشرة ، فقد يكون لديك مسام أكبر في منطقة T (الجبين والأنف) ، والتي تكون عرضة للزيت الزائد. في هذه الأثناء ، سيكون خديك وفكك أكثر جفافاً.

قد يكون اكتشاف كيفية العناية المناسبة بالبشرة المختلطة ، خاصة فيما يتعلق بالترطيب ، أمرًا محيرًا. سيتعين عليك الاقتراض من كتيب البشرة الدهنية والبشرة الجافة. لحسن الحظ ، قمنا بإنشاء دليل نهائي للبشرة المختلطة ، والذي يؤكد على أهمية استخدام المنتجات التي توازن بشرتك بلطف مع تركها ناعمة. 

ترطيب البشرة الجافة

الجلد المصاب بالجفاف والجلد الجاف لهما أعراض متداخلة. ومع ذلك ، فالأولى حالة مؤقتة بسبب نقص المياه بينما الثانية هي نوع بشرة يفتقر إلى الزيوت الطبيعية. يمكن أن تصاب البشرة بالجفاف إذا كان لديك بشرة مختلطة أو دهنية. 

يصاب جلدك بالجفاف عندما يكون باهتًا أو متهيجًا أو مؤلمًا أو مثيرًا للحكة. يمكن أن ينتج عن البشرة المصابة بالجفاف خطوط دقيقة مؤقتة أو دوائر أكثر وضوحًا تحت العين. 

من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها للبشرة المصابة بالجفاف إعادة بناء حاجز الدهون في بشرتك. ابحث عن المستحضرات أو الكريمات التي تحتوي على السيراميد. وفقًا لدراسة أجريت عام 2003 من المجلة الأمريكية لطب الجلد السريري ، فإن السيراميد هو المفتاح في "هيكلة والحفاظ على" نفاذية الحاجز الدهني - والذي لا يساعد فقط في الحفاظ على الماء بل يضمن بقاء البكتيريا خارجًا. 

كيف ترطب بشرتك من الداخل إلى الخارج

عندما يتعلق الأمر بالعلاقة بين النظام الغذائي وترطيب البشرة ، فهناك دليل على أن ما تستهلكه يمكن أن يؤثر على بشرتك. تأكد من تضمين ما يلي في نظامك الغذائي.

1. اشرب الكثير من الماء

هذه نصيحة مفيدة ، إن لم يتم تبسيطها كثيرًا في كثير من الأحيان. لن يؤدي شرب الماء وحده إلى توهج بشرتك ، لكنه يساعد بالتأكيد. على سبيل المثال ، وجدت دراسة أجريت عام 2015 في مجلة الأمراض الجلدية السريرية والتجميلية والتحقيقية أن زيادة تناول الماء يمكن أن يكون له نفس التأثير على الجلد مثل استخدام مرطب موضعي لمن يعانون من جفاف الجلد. تختلف كمية الماء التي تحتاج إلى شربها يوميًا لكي ترى أي فائدة منها حسب الفرد .

2. دمج الأحماض الدهنية 

تُعرف أيضًا الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة بالدهون الصحية. تتكون من أوميغا 3 وأوميغا 6. أحد أعراض النقص في أي من هذه الأحماض الدهنية هو "الجلد الخشن المتقشر والتهاب الجلد". إذا كنت تشك في أنك تعاني من نقص في هذه الدهون الصحية ، فتناول المزيد من الأسماك مثل السلمون والتونة والسردين. كبديل غير المأكولات البحرية ، ابحث عن بذور الشيا أو بذور الكتان ، كما يمكن أن تساعد المكملات الغذائية المنتظمة.

3. تناول المزيد من الفاكهة

يمكن أن يؤدي استهلاك المزيد من الفاكهة كثيفة الماء إلى بشرة أكثر صحة ورطوبة. أظهرت دراسة أجريت عام 2018 في مجلة Nutrients التي تمت مراجعتها من قبل الزملاء أن زيادة تناول الفاكهة قلل من مخاطر التهاب الجلد الدهني ، وهي حالة جلدية تسبب التقشر والتقشر في المناطق الدهنية من الجلد. 

(من الجدير بالذكر أن الدراسة افترضت أيضًا أن البكتين الموجود في العديد من الفواكه قد يكون قد هدأ من أعراض دسباقتريوزيس القولون ، وهي حالة هضمية غالبًا ما ترتبط بعدد من أمراض الجلد الالتهابية).  

يمكن أن تساعد إضافة المزيد من الفاكهة إلى نظامك الغذائي في الحفاظ على رطوبتك بين أكواب الماء. ابحث عن البطيخ والفراولة والبرتقال والطماطم وغيرها من الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء. بالطبع ، ستؤدي إضافة هذه العناصر إلى نظامك الغذائي إلى فوائد أخرى ، مثل فيتامين سي ومضادات الأكسدة. 

أهمية ترطيب بشرتك

يمكن أن يمثل تحقيق التوازن الصحيح بين الماء والزيت في بشرتك تحديًا ، خاصةً عندما تعيق جهودك قوى خارجة عن إرادتك. هذا هو المكان الذي تكون فيه المعرفة الصحيحة لبشرتك وجسمك ككل مفيدة. 

أولاً ، ستسمح لك معرفة نوع بشرتك باتباع روتين يجدد ترطيبها دون التسبب في مشاكل جديدة. إن إدراك الفرق الرئيسي بين الترطيب والترطيب سيساعدك في اختيار المنتجات التي ستمنح بشرتك ما تحتاجه فقط ، وليس أكثر مما لا تحتاجه. 

في غضون ذلك ، قم بتقييم نظامك الغذائي واستهلاك السوائل. احتفظ بدفتر يوميات لما تستهلكه كل يوم. إذا كنت تشك في أنك قد تعاني من نقص أو حالة طبية أساسية أخرى ، فقم بزيارة طبيب الأمراض الجلدية أو أخصائي الرعاية الصحية للحصول على التشخيص المناسب وخطة العلاج.

اخيرا يمكنك من خلال المعرفة والمنتجات والنظام الغذائي والعادات الصحيحة ، يمكنك الحفاظ على بشرتك رطبة جيدًا على مدار السنة.

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة (919ألف نقاط)
 
أفضل إجابة
تعرف على كيفية ترطيب بشرتك من الداخل والخارج ؟

اسئلة متعلقة

مرحبًا بك إلى موقع كلمات دوت نت، حيث يمكنك طرح الأسئلة وانتظار الإجابة عليها من المستخدمين الآخرين.
...